Stamina Booster Foods: बिजी लाइफस्टाइल के चलते आजकल लोगों को खुद में एनर्जी लेवल बनाए रखना मुश्किल हो जाता है. खानपान में गड़बड़ी और खराब लाइफस्टाइल के चलते स्ट्रेस का लेवल बढ़ जाता है, जिससे थकान जल्दी हो जाती है. कुछ लोग तो ऐसे भी होते हैं कि चार-पांच सीढ़ियां चढ़ने के बाद उनकी सांस फूलने लगती है. थोड़ा सा काम करने के बाद शरीर में थकान महसूस होने लगती है.
अगर आपको भी यही समस्या का सामना करना पड़ता है, तो आपके अंदर भी स्टैमिना की कमी है. कई लोग तो अपनी थकान भगाने के लिएएनर्जी ड्रिंक या फिर सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं. लेकिन कई बार इनके नुकसान भी हो सकते हैं. ऐसे में नेचुरल फूड्स ज्यादा फायदेमंद हैं. आइए जानते हैं कि थकान दूर करने के लिए किन फूड्स को खाना चाहिए.
ओट्स
ओट्स में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये आपके शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद है. ओट्स खाने से आपको लंबे समय तक एनर्जी मिलती है और पेट भी भरा हुआ महसूस होता है. साथ ही, इसमें मौजूद फाइबर स्टैमिना को बनाए रखते हैं.
क्विनोआ
क्विनोआ को सुपरफूड के नाम से भी जाना जाता है. ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. क्विनोवा को संपूर्ण प्रोटीन भी कहा जाता है. इसमें सभी 9 जरूरी अमीनो एसिड पाए जाते हैं. क्विनोवा खाने से शरीर के टिश्यू की मरम्मत होती है. इसके अलावा, क्विनोवा में फाइबर, आयरन और मैग्नीशियम का भी रिच सोर्स है. स्टैमिना बढ़ाना चाहते हैं तो क्विनोवा को डाइट में शामिल करें.
केले
शरीर में दिनभर एनर्जी को बनाए रखना चाहते हैं तो केले को डाइट में शामिल करें. केले में आयरन के साथ-साथ पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन भी पाया जाता है. ये इलेक्ट्रोलाइट्स के बैलेंस को ठीक रखते हैं. केले वर्कआउट से पहले और बाद में खाने के लिए एक आदर्श विकल्प हैं. केले खाने सेमांसपेशियों की ऐंठन को रोकने में मदद मिलती है.
पालक
पालक में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा, ये पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इससे आपको थकान नहीं होती और एनर्जेटिक फील करते हैं.